Schon wieder Montag.

Dein Kopf ist bereits zwei Schritte voraus und plant bereits Mittwoch, Donnerstag und Freitag, obwohl du noch nicht mal im Montag wirklich angekommen bist.

Deine ellenlange To-do-Liste schaut dich an wie dein strenger (und keine Bohne Spass verstehender) Lehrer von damals aus der 6. Klasse.

Du denkst: «Was ist jetzt wichtig? Wo fange ich bloss an? Welche Entscheidung fühlt sich richtig an?»

Und dann … kommt nix. Nur Gedankennebel und Quatschi-Geduddel in Dauerschleife.

Du bist verkopft, aber nicht verbunden.

Während dein Kopf noch denkt, hat dein Körper schon längst geantwortet.

Body-Scan für bewusste Entscheidungen

Dein Körper weiss es längst

Noch bevor du einen Gedanken zu Ende denken kannst, sendet dein Körper Signale.

Ein leichtes Ziehen im Bauch.

Ein plötzlicher tiefer Seufzer.

Ein Druck auf der Brust oder ein weiches Gefühl im Herzen.

Das passiert nicht einfach so.

Das ist deine Intuition, die über den Körper mit dir spricht.

Dein Körper weiss es zuerst.

Er reagiert schneller als dein Verstand und klarer als jede Pro-und-Contra-Liste.

Der Unterschied zwischen Ja und Nein in deinem Körper

• Du bekommst eine neue Kooperationsanfrage und dein Kiefer verkrampft sich.
• Du überlegst, ein ganz besonderes Angebot zu launchen und dein Herz macht einen kleinen Hüpfer.
• Du planst einen Termin und dein Nacken zieht sich zusammen wie ein viel zu eng gebundenes Halstuch. 

Das sind keine Launen deines Körpers. Das sind klare Hinweise. Von dir. Für dich.

Mini-Body-Scan für mutige Entscheidungen

Heute lade ich dich ein, deine Entscheidung nicht im Kopf zu treffen, sondern in deinem Körper zu fühlen.

So kannst du’s ausprobieren (es dauert nur 3 Minuten)

• Schliesse die Augen. Atme tief ein und aus für 3 bis 5 Atemzüge. Atme danach doppelt so lang aus, wie du einatmest … 1 2 3 4 ein, 1 2 3 4 5 6 7 8 aus. Wiederhole auch das 3 bis 5 Mal.
• Stelle dir die Situation oder Entscheidung vor.
• Dann scanne deinen Körper, indem du ihn durchfühlst. Starte bei deinen Füssen und gehe langsam nach oben bis zum Kopf.
• Spüre hin:
  Wird’s eng oder weit?
  Zieht es sich zusammen oder wirst du weich?
  Stockt es immer wieder oder fliesst es?

Dein Körper flüstert dir deine Wahrheit bereits zu. Dein Verstand argumentiert sie gleich wieder weg.

Nimm wahr, was sich zeigt. Lass dich von deinem Körper führen ... je häufiger du diesen Body-Scan machst, umso klarer erkennst du, was welches Körpersignal bedeutet.

Dein Mut-Impuls für heute

Statt dich heute im Denken zu verlieren, frage deinen Körper und bitte ihn, dir ein klares Signal zu geben. Vertraue darauf, dass dein Körper dir den Weg zeigt.

Erinnere dich daran

Du brauchst keinen fertigen Fünfjahres-Plan, wenn du noch nicht mal weisst, was nächstes Jahr sein wird. Du brauchst Verbindung. Zu dir. Zu deinem Körper. Zu deinem inneren Wissen.

Manchmal reichen wenige, bewusste Atemzüge und ein kurzer Body-Scan, um wieder bei dir zu sein.

Schreibe mir gerne in die Kommentare, was dein Körper dir zuflüstert.

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