Der innere Kritiker & warum er sich jetzt Urlaub verdient hat

"Sie dürfen nicht alles glauben, was Sie denken". Diese Worte kommen von dem grossartigen Heinz Erhard und er hat ja so recht. Doch leider halten wir uns viel zu selten daran. Oder wie ist das bei dir?

Wenn Sätze in dir aufpoppen, die dich klein machen, schlecht reden oder mit einem undefinierten "Ich fühle mich jetzt einfach nur mies"-Gefühl zurück lassen, dann haben sie ganz häufig mit dem inneren Kritiker zu tun.

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du nicht gut genug bist? Zweifelst du an dir und kritisierst dich selbst, wenn etwas nicht so läuft, wie du es gerne hättest? Hach, du bist nicht allein. So viele wundervolle Frauen duellieren sich mit ihrem inneren Kritiker, der ihnen das Leben unnötigerweise schwer macht.

Doch es gibt Möglichkeiten, wie du ihm weniger Macht über dich geben kannst. Ihm endlich zeigst, wer die Chefin im Hause ist (das bist natürlich immer du). So entwickelst du nicht nur mehr Vertrauen in dich, sondern sorgst auch nach und nach dafür, dass du Ruhepausen bekommst vom inneren Kritiker.

Innerer Kritiker-Ruhepausen: Du hast sie dir verdient

Wenn sich alles eng, schwer & klein in dir anfühlt, dann mache dir bewusst, dass der innere Kritiker grade mal wieder zu Besuch ist. Du hörst seine Stimme (irgendwie voll real), doch du sagst jetzt einfach mal: Stopp! Höre auf damit. Ich mag das jetzt nicht mehr hören. Ich weiss, dass es nicht stimmt, was du mir gerade erzählst.

Im Gegensatz zu der feinen, leisen Stimme deiner Intuition ist die Stimme des inneren Kritikers oft seeehr laut. Unangenehm laut. Tut fast schon weh in den Ohren.

Doch wieso ist der innere Kritiker überhaupt da? 

Wieso hat er so eine laute Stimme und warum schenkst du ihm so viel Gehör? Ganz oft kommt er aus Erfahrungen in der Kindheit und wird genährt aus bestimmten Überzeugungen, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben. Vielleicht hast du in der Vergangenheit immer wieder gehört, dass du nicht gut genug bist, dass du anders sein solltest oder du hast selbst das Gefühl, dass du "nicht perfekt" bist, wenn du einfach nur du bist. Diese Überzeugungen können sich im Laufe der Zeit verstärken und zu einer inneren Kritiker-Stimme werden, die laut los poltert und uns immer wieder daran hindert, unser volles Potenzial zu leben. Weil wir dieser Stimme glauben.

Es ist nur ein Gedanke

Mache dir bewusst, dass diese Stimme eben nicht die Wahrheit sagt. Sie ist nur ein Gedanke, eine Stimme, die im Kopf auftaucht. Doch du selbst hast die Kontrolle darüber, ob du ihr Glauben schenkst oder nicht. Du entscheidest. Und ja, du kannst auch nein dazu sagen. Auch wenn sich das im ersten Moment ungewohnt anfühlt.

Der nächste Schritt besteht darin, die Gedanken des inneren Kritikers zu hinterfragen. Wenn er sagt, dass du nicht gut genug bist, kannst du dich fragen: "Ist das wirklich wahr?" Oftmals stellst du dann fest, dass diese Gedanken nicht der Wahrheit entsprechen oder zumindest nicht die ganze Wahrheit sind. Du kannst auch fragen: "Was, wenn das Gegenteil davon wahr ist?" und dann drehst du den Gedanken um, stellst ihn auf den Kopf, schüttelst ihn mal so richtig durch. Indem du deine Gedanken immer wieder hinterfragst, ihnen Schritt für Schritt keinen Glauben mehr schenkst, nimmst du dem inneren Kritiker das Fundament.

Anstatt dich selbst zu kritisieren (oder vom inneren Kritiker kritisieren zu lassen), könntest du dich ja auch selbst motivieren, dich ermutigen und liebevolle, wertschätzende Worte finden. Drehe den Satz "Ich schaffe das doch nie" mal um in "Na klar, ich schaffe das - weil ich es will und kann". 

Schicke deinen inneren Kritiker doch einfach mal in den Urlaub

So ein bisschen Abstand voneinander, kann sehr heilsam sein. Ist mit Menschen manchmal auch so. Und hey, es klappt nicht immer sofort und nicht immer auf Knopfdruck. Schliesslich hast du es jahrelang anders praktiziert. Doch es verändert sich etwas. Der innere Kritiker spürt, dass du nicht mehr ungefragt alles durchgehen lässt. Dass du immer mal wieder Nein und Stopp sagst. Dass du neue motivierende Gedanken denkst. Vielleicht wird seine Stimme mit der Zeit leiser, die Aussagen weniger hart und schwer. Vielleicht lässt er sich auch darauf ein, dass er für eine gewisse Zeit in den Urlaub geschickt wird. An einen ganz besonders schönen Ort, so dass er möglichst lange bleiben möchte.

Niemand ist perfekt und jeder macht Fehler. Das ist so und es ist okay, weil wir Menschen sind. Warum also nicht gleich damit aufhören, perfekt sein zu wollen und zu denken, dass du keine Fehler machen darfst. Du nimmst dir so viel Druck raus, wenn du Fehler als Lernerfahrung sehen kannst (die du nicht unbedingt ein 2. mal machen musst, aus denen du jedoch jede Menge lernen kannst).

Wenn du Lust hast, dein Selbstbild zu verändern, zu deiner liebevollsten Version zu werden, die dem inneren Kritiker & den alten Gedanken einfach keinen Glauben mehr schenkt, dann melde dich sehr gerne bei mir. Manchmal ist es leichter, jemanden an seiner Seite zu haben, der liebevoll auf die Blind Spots hinweist, begleitet und unterstützt. Gemeinsam arbeiten wir Schritt für Schritt daran, dass du mehr Vertrauen entwickelst (in dich & ins Leben) und deine Träume endlich erlebst. 

Wenn du möchtest, dass ich dich auf deinem Weg unterstütze, dann schaue dir gerne hier meine Angebote an, mehr Infos zur Website-Erstellung findest du hier.

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